对学生集体晨跑的三点质疑

               文章发表：中国教师报 栏目：新观察 发表时间：2008年6月24日

晨跑是全面增强学生体质的好方式，很多学校都把学生集体晨跑工作做得有声势。我走访了多所学校，亲历了学生集体晨跑，结合自己十五年的晨跑经验，对学生集体晨跑提出三点质疑。

一疑，以班级为单位的列队跑是否合适

很显然，以班级为单位列队晨跑便于管理，但其缺陷是很明显的。人身体状况的差异是客观存在的，在齐整划一的晨跑迄止时间内，有的同学已经达到了合适的锻炼强度，甚至是过量，但体质强的同学可能还没有热身的感觉，当然也就不能达到应有的锻炼效果。

集体晨跑是声势、形式的需要，还是让每个同学得到合适强度的锻炼？当然是后者。所以笔者强烈建议学生集体晨跑打破班级为单位列队，如果从管理的角度考虑，可以按体能状况划分级别进行列队。不同的组别采用不同的跑步速度和里程，人尽所练，让每个人都达到应有的锻炼效果。

二疑，短短的十多分钟能否有锻炼效果

专家指出，每次体育锻炼需要持续一定时间的运动强度才会有锻炼效果。一般是心率达到130并持续半个小时为好，或者通俗点说春秋季跑至微汗出身，冬天晨跑跑至身上热烘烘的为好。因为晨跑是空腹进行，而且是刚从睡梦中醒来，身体机能慢慢适应运动状态，所以不宜进行剧烈运动。如果选择快跑，反倒有害身体健康。如果选择慢跑，对多数人来讲短短的十分钟又怎么够呢？我每天坚持慢跑一个小时以上，持续的这些年每几个月才遇上一次疲劳期。从运动科学角度讲，学生年青气盛，平均每天晨跑时慢跑三十分钟比较合适。

三疑，是否匆忙得没有准备和放松的时间

教学质量是学校的生命，每个学校的作息时间都安排很紧凑。晨跑自然显得仓促，来也匆匆去也匆匆。为数不少的学生起床后便直接上跑道，跑步结束就急匆匆地赶到教室早读，进教室之后马上静坐下来读书。这种快餐式的运动应该是有悖于运动科学的。况且运动之后呼吸加剧，几十个学生挤在一个教室里，空气质量能不能得到保证是要打上问号的。

科学合理的做法是起床先排空，再喝白开水补充睡眼期间的水份消耗，稍做准备运动动后才开始晨跑。晨跑结束，留几分钟在操场上放松身心。

以上三点质疑的事理浅显，组织晨跑的领导和教师都清楚明白，但在实际工作中却不得不有意无意地忽略。晨跑是一项阳光体育工程，为了让孩子们在体育阳光地普照下茁壮成长，我们必须细心地去质疑，必须大胆地消除疑点。

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